Muitas pessoas caem na armadilha de pensar que determinados alimentos são “obrigatórios” para ganhar massa muscular e acabam transformando a dieta em um pesadelo desnecessário.

Seu corpo não sabe se você está ingerindo frango com batata doce ou claras de ovos com arroz integral, mas sim o contexto geral; as calorias, proteínas, carboidratos, gorduras, etc…

Com isto, existe uma infinidade de alimentos que você pode usar para atingir suas necessidades diárias de macro e micronutrientes, não há necessidade de, por exemplo, comer frango com batata doce o dia todo, se você odeia com todas as forças esses dois alimentos.


A chave para a consistência e o sucesso a longo prazo de uma dieta é a facilidade que temos em segui-la, portanto ao planejar a sua alimentação é essencial construí-la em volta dos alimentos que você mais gosta e que ainda fornecem os nutrientes necessários para o seu objetivo.