Ela conta que esses 10 itens não servem apenas para ter mais saúde, mas também colabora para evitar algumas doenças e ainda perder peso de maneira bem mais simples do que se imagina. Tirando do prato alguns alimentos que são ricos em sódio, gorduras e calorias vazias, por exemplo, a médica afirma que é possível melhorar muito a qualidade de vida.
10 alimentos para riscar da lista de compras
A médica nutróloga aponta quais tipos de alimentos devem ficar longe do seu prato neste próximo ano. Confira:
1 - Embutidos e defumados.
Eles são ricos em sais e gorduras podem induzir doenças no trato gastrointestinal se consumidos em excesso.
2 – Sal de adição.
Colocar sal a mais em pratos prontos colabora para a retenção de líquidos e é o inimigo de quem tem pressão alta e problemas cardíacos;
3 – Corantes sintéticos.
São normalmente encontrados em alimentos com pigmento forte industrializado como balas e sucos em pó. Por isso, podem causar alergias graves.
4 - Frituras em óleo.
O óleo oxidado usado em frituras é um veneno para nosso colesterol aumentando muito o risco de distúrbios cardiovasculares.
5 – Salsicha.
Este é um alimento rico em gorduras, corantes e possui baixa qualidade. Se for consumir, dê preferência então para as salsichas artesanais com alimentos selecionados.
6 - Biscoitos industrializados, margarina e sanduíches fast food.
Todas essas opções são ricas em gorduras e carnes processadas muito calóricas. Além disso, elas estimulam a comer rápido, pois são macios e deixam o ato de mastigar em segundo plano, explica a nutróloga.
“Os biscoitos são recheados com recheios artificiais ricos em gorduras, açúcares e corantes e você nunca come um só, o que aumenta ainda mais a ingestão de gorduras ruins e calorias. Isso também induz as crianças a só comer besteiras, deixando de lado os bons alimentos como frutas e legumes”, enfatiza.
7 – Macarrão instantâneo.
Este é um alimento que já vem industrializado pré frito, rico em sal, gorduras e calorias. Também proporciona baixa ingestão de nutrientes. São famosos por serem uma opção barata e rápida, porém pouco saudável.
8 – Açúcar branco.
Além de ter calorias vazias, este alimento engorda e aumenta o risco de diabetes quando consumido em grande quantidade.
9 – Balas e Marshmallow.
Essas são opções ricas em gorduras, que aumentam o ganho de peso e não possuem nenhum nutriente. Também pioram a qualidade dos dentes.
10 – Gordura visível em carnes de origem animal.
“Mesmo sabendo a delícia que é um torresmo ou aquela gordurinha da picanha, ou a pele crocante do frango, todas são maléficas para a saúde. É melhor investir em carnes magras como filé de frango ou peixes e sempre tirar aquelas gordurinhas visíveis. Esses excessos prejudicam o bom funcionamento do coração”, finaliza a nutróloga.
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