Por Letícia Bonareti Lorette
O café da manhã é uma das refeições essenciais do dia a dia, por isso é incontestável pula-la. Quando você começa o dia sem uma boa alimentação os níveis de glicemia podem abaixar, você fica sem energia, sem concentração e com vontade de petiscar alimentos não nutritivos. Por isso trouxemos 3 ideias de café da manhã fáceis, rápidas e leves, e o melhor com ingredientes que você já tem.
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Ovos mexidos
O ovo é um alimento extremamente saudável, é fonte de proteína e possui colina, um componente muito importante para o bom funcionamento do cérebro. Além de gerar sensação de saciedade, evitando comer fora de hora e a procura por alimentos industrializados.
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Yogurt natural e granolas
A granola é uma ótima fonte de energia, ajuda na perda de peso, auxilia no bom funcionamento do intestino, controla diabetes, reduz o colesterol ruim e é excelente para o coração e para os vasos sanguíneos.
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Banana com mel e aveia
O combo é fonte de energia para o dia a dia, aumenta o colesterol bom, promove sensação de bem estar, reduz o cortisol (hormônio de estresse) e diminui a vontade por alimentos doces.
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