Conheça os alimentos que eliminam gordura abdominal localizada

Crédito de imagem: Blog do Pão

Por Letícia Bonareti Lorette

Tempo de leitura: 6 minutos

Um abdômen tonificado é um desejo universal, para ganhar os sonhados gominhos é necessária uma rotina de treinos e uma alimentação balanceada. Porem muitas pessoas se queixam de fazer tudo conforme o orientado e mesmo assim não perderem aquela gordurinha localizada na região abdominal.

Seu erro deve estar na escolha dos alimentos, para que esse objetivo seja alcançado é necessário ter uma dieta baseada em fibras. Um estudo realizado pela Universidade do Sul da Califórnia comprovou que consumidores diários de 10 g de fibras conseguem perder até 1 cm de medidas abdominais por dia, mesmo não praticando exercícios ou comendo em menores quantidades. O motivo apontado é o aumento da saciedade e a tendência a ingerir menos gorduras e calorias.

Por isso, separamos 11 fontes de fibras fáceis e acessíveis:

1-Milho

Considerado um delicioso lanche ou petisco, possui em três xícaras aproximadamente 3,5 g de fibras. Só vale lembrar que quando acrescentado manteiga ou muito sal perde seu valor positivo;

Foto:Portal Piracicaba

2-Soja

É repleta de benefícios, sendo uma grande aliada no aumento de HDL (colesterol bom) e no combate ao colesterol ruim. Possui isoflavonas, que auxilia no ganho de massa óssea e no controle dos efeitos da menopausa;

Foto:Cotrisoja

3-Aveia

Repleta de fibras solúveis, com 15,4 g em cada 100 g de aveia, é um estimulante de trânsito intestinal e um auxiliador na absorção de líquido pelo corpo. Reduz o colesterol e a fixação de açúcar e gordura;

Foto: Jasmine Alimentos

4-Brócolis

Atualmente é estudado como forma de prevenção contra o câncer, por possuir inúmeras vitaminas;

Foto: Revista Seleções

5-Abóbora

É um vegetal repleto de vitaminas A, C e E, Potássio e a nossa queridinha fibra;

Foto: Blog Tudo Gostoso

6-Feijão

Também possui grande quantidade de proteínas;

Foto: Tudo Gostoso

7-Morango

Em média, possui 8 g de fibras a cada 100 g de morangos. O grupo das frutas vermelhas são em geral grandes fontes de fibras;

Foto: Sítio Nova Vida

8-Ervilha

Tem baixíssima taxa de calorias e controla a absorção de substâncias, o que auxilia na perda de peso e em uma boa digestão;

Foto: Frutas do Cávado

9-Pêra e maçã com casca