Por Letícia Bonareti Lorette
Considerada atemporal, a dieta detox faz a cabeça da galera, por isso entenda de uma vez por todas os seus segredos.
O que é?
É uma dieta focada na desintoxicação do organismo, e consequentemente no emagrecimento. É comum ser feito logo após períodos de exagero na alimentação, como é o caso dos feriados e dias festivos, mas vale lembrar que a duração é de somente 5 dias, pois não possui todos os nutrientes necessários para um bom funcionamento do corpo a longo prazo.
Benefícios
-Limpa o organismo;
-Emagrece;
-Reduz medidas corporais;
-Tira o vício do paladar em alimentos doces e gordurosos;
-Auxilia no bom funcionamento intestinal.
Restrições
É contraindicado para mulheres grávidas ou em fase de amamentação, crianças e adolescentes em fase de crescimento, e portadores de diabetes, doenças cardiovasculares e crônicas.
Modo de fazer
A dieta detox de 5 dias possui três fases:
Primeira fase: Nos primeiros dois dias é permitido somente alimentos líquidos, um grande exemplo é a sopa de legumes. Além claro de bebidas com sucos, chás e água. Vale lembrar que nada deve conter açúcar ou ser industrializado;
Segunda fase: Durante o almoço é permitido fazer uma refeição enquanto no restante do dia as demais serão liquidas. Escolha carnes magras, como frango e peixe, e alimentos integrais.
Terceira fase: São os últimos dois dias, onde você deve manter uma refeição liquida durante o dia, enquanto nas demais são solidas, mantendo a preferência por carnes magras, legumes, frutas e sucos naturais.
Após o fim da dieta detox, você deve começar a seguir um cardápio regrado, com alimentos integrais e orgânicas, e evitando sempre alimentos industrializados ricos em sódio e açúcar.
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