A Síndrome do Ovário Policístico (SOP) é uma disfunção dos hormônios que acaba alterando a produção dos androgênios, o hormônio masculino, aumentando os níveis de testosterona.
A doença não tem cura, mas há métodos de tratamentos e o principal deles é uma alimentação saudável e a prática de atividades físicas, já que o sobrepeso pode ser um problema.
Veja os melhores exercícios físicos para quem tem SOP:
Natação ou hidroginástica
Exercícios realizados dentro da piscina ajudam a diminuir os sintomas da SOP, já que trabalham todo o corpo, principalmente as articulações.
Musculação
A síndrome causa resistência insulínica em algumas mulheres, fazendo com que o ganho de peso seja maior. Neste caso, a musculação é uma ótima pedida, pois contribui com a redução da porcentagem de massa gorda.
Dança
Assim como a natação, a dança também trabalha todo o corpo. É fundamental que a atividade seja realizada por no mínimo 30 minutos, por cinco dias na semana.
HIIT
O treino HIIT (High Intensity Interval Training) combina exercícios, com um intervalo curto de descanso entre eles. Geralmente, o treino é realizado com o peso do próprio corpo, diferente da musculação.
Caminhada
A caminhada é uma boa opção, já que é possível realizá-la em qualquer lugar e a qualquer momento.
Além disso, alguns suplementos podem te ajudar a corrigir deficiências de nutrientes. Confira alguns deles e seus benefícios:
Melatonina: conhecida como hormônio do sono, tem ação antioxidante, ajuda na melhora da função ovariana e na saúde dos óvulos, aumentando os níveis de fertilidade. Nós indicamos nosso Melaton Night Assist que estimula a produção natural da melatonina no organismo, clique aqui e garanta o seu!
Picolinato de cromo: mineral natural que ajuda no controle da dieta e melhora a resistência à insulina, bastante usada para controlar a diabetes em pacientes com SOP. Clique aqui e conheça o nosso produto!
Coenzima Q10: é um suplemento que tem um resultado muito positivo para as mulheres com SOP estéticamente, já que auxilia na melhora da autoestima! O grande benefício no uso da Coenzima Q10 é a queima de gordura, já que um dos sintomas que mais incomodam as mulheres é o sobrepeso e obesidade. Clique aqui para comprar o seu!
Vamos nos tratar juntas meninas?
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Fonte: dracarolineobrali
Exercícios físicos para quem tem SOP
A Síndrome do Ovário Policístico é um distúrbio hormonal bastante comum.
20Fev
2023
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