Por Letícia Bonareti Lorette
Ultimamente, com o aumento crescente do Home Office e do isolamento, o tempo sentado em frente do computador triplicou e com ele vieram as dores na coluna, tudo ocasionado pela má postura. Enumeramos alguns exercícios que você pode fazer em casa e relaxar a tensão na cervical.
Exercício 1
Deite-se com os braços rente ao corpo, eleve suavemente a cabeça e os braços do chão, contraindo a musculatura das costas;
Exercício 2
Conhecida como postura da tração, solte o corpo, segure os cotovelos com as mãos intercaladas, e desça o corpo até seu limite;
Exercício 3
Sente-se sobre os calcanhares, e estique o corpo e os braços por cima das coxas;
Exercício 4
Deite-se com pernas dobradas, vire as mesmas para um lado enquanto vira os braços para o outro, permaneça nessa posição por algum tempo.
Exercício 5
Essa é a posição do cachorro no Yoga, coloque as mãos no chão paralelas aos pés.
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