Nesse período de isolamento social, furar a dieta é fácil, principalmente nos lanches que intercedem as refeições. Por isso preparamos uma lista de snacks fáceis, saborosos e saudáveis.
Sanduiche de ricota
Fácil e já está presente no seu dia a dia, basta trocar o recheio. A ricota é queijo de proteína e com baixo teor de gordura.
Ingredientes:
- 2 fatias de pão de forma integral;- Ricota fresca;
- 1 colher de sopa de salsinha picada;
- 1 colher de sopa de cebolinha picada;
- Azeite;
- Sal e pimenta a gosto;
Modo de preparo:
Num recipiente, coloque a ricota, a cebolinha e a salsinha e misture bem. Depois disso, tempere com o sal e a pimenta, regue com um fio de azeite e misture novamente. O próximo passo é rechear as fatias de pão com a mistura e o seu lanche estará pronto.
Salada de fruta
Essa salada é bem simples, o diferencial será o suco de laranja, que adicionará sabor e vigor para as frutas.
Ingredientes:
- 1 maçã cortada em cubos;- 1 banana cortada em rodelinhas;
- ½ mamão cortado em cubos;
- 200 ml de suco natural da laranja;
Modo de preparo:
Corte todas as frutas em cubinhos, misture e reserve. Adicione o suco de laranja. Leve à geladeira para que fique mais refrescante.
Banana, canela e pasta de amendoim
Todos ingredientes muito nutritivos e juntos formam um sabor irresistível, perfeito até mesmo para esconder à vontade por doces.
Ingredientes:
- 2 bananas;- Pasta de amendoim;
Modo de preparo:
Fatia as bananas, e sobre ela jogue a pasta de amendoim, por fim salpique canela.
Sanduiche de tomate
Esse recheio é sempre esquecido, mas o que muitos não sabem é que o tomate na chapa fica delicioso, e é extremamente saudável.
Ingredientes:
- Pão de forma integral;Modo de preparo:
Fatia o tomate e coloque como recheio no pão de forma integral, coloque o sanduiche na chapa e espere o tomate derreter.
Suplementos
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