Para os benefícios dos treinamentos irem além da hora em que os exercícios são praticados é preciso deixar certas manias de lado. Será que você também comete alguns deslizes? Dê mais atenção a esses 4 comportamentos e garanta que a sessão de suor valeu a pena:
COMER TUDO O QUE VÊ PELA FRENTE
Não caia no mito de que se pode comer qualquer coisa ou alimentos saudáveis em grandes quantidades com o intuito de repor as energias. Opte por alimentos que sejam ricos em proteína com um pouco de gorduras boas e carboidratos complexos para repor a energia perdida.
Depois de tanto esforço, você não vai querer pôr os resultados do seu treinamento a perder, certo?
FICAR MUITO TEMPO COM A ROUPA DE TREINO
As roupas para exercício costumam ser bem confortáveis, mas elas devem ser tiradas logo após o treino. Isso porque as peças retêm umidade e permanecer com elas por longos períodos pode levar a infecções por fungos.
CONSUMIR ENERGÉTICOS APÓS OS TREINOS
É fundamental repor os eletrólitos após o treino. Às vezes, dependendo da intensidade do exercício feito, a água não é suficiente.
No entanto, as bebidas energéticas encontradas nos mercados estão longe de ser a melhor opção. Isso porque são muito calóricas e não ajudam o atleta a se reidratar, muito pelo contrário, pois são diuréticas e ajudam o corpo a eliminar líquido.
As melhores opções de bebidas para repor as energias após o treino são os isotônicos esportivos, a água de coco, de preferência in natura e o Maltodextrin!
O que é Maltodextrin? É um suplemento energético que pode ser usado como pré, intra e pós-treino, é um carboidrato complexo que mantém os níveis de energia constantes durante a atividade física e melhora a recuperação muscular após os exercícios, reduz a sensação de fadiga durante o treino, uma vez que preserva os estoques naturais de glicose nos músculos. Clique aqui e compre o seu!
FICAR O RESTO DO DIA DE PERNAS PARA CIMA
Depois dos treinos, muita gente sente vontade de descansar o resto do dia. No entanto, deixar o corpo em descanso absoluto após uma atividade que acelera o organismo, pode fazer com que seu treino renda menos do que o esperado. Você não deve ficar o resto do dia parada(o).
Movimentar-se é ótimo para ajudar na recuperação pós-treino, pois mantêm o sangue circulando melhor, colaborando para a regeneração dos músculos.
Caminhe, faça alguns alongamentos suaves, evite ficar o dia todo sentada(o) no trabalho. Ajude a circulação do seu corpo funcionar melhor não ficando o dia todo de penas para cima. Com esse hábito você terá ainda mais disposição para as atividades do dia a dia.
Uma alternativa para o seu pós-treino é a nossa Gold Whey, uma proteína de alto padrão biológico e 80% concentrado, que vai potencializar a recuperação dos músculos depois dos treinos, além de auxiliar no ganho de massa. Clique aqui e conheça nosso produto!
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